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紅杏林學校：晨起后這樣坐一坐，沖走全身淤堵
經常想事情，思緒不寧的朋友;經常手腳冰涼，氣血不通的朋友;經常精神不濟，感覺身體疲憊、沒勁的朋友，紅杏林學校推薦你們去學一學——蓮花坐。
一聽到這個名字是不是就立馬聯想佛家、道家的感覺。而且蓮花坐具有通氣血、補腎，養脾的效果，可以讓我們心靈平和寧靜，幫助我們的五臟六腑運行，對于常見的失眠多夢、腸胃功能紊亂也有緩解效果。蓮花坐為什么會有這么多的效果呢?
佛家、道家都愛的“盤腿功”
不知道朋友們有沒有發現佛家、道家都喜歡用盤腿打坐，在武俠或者仙俠的電視劇中經常能看見盤腿的僧人、道士或者修仙者。哪怕到了現在也有很多養生愛好者喜歡盤腿靜坐。
因為當人站著的時候，全身的氣血都是松散的，一旦我們把腿給盤住，就等于我們鎖住了下焦，這樣可以疏通下焦和腿部的經脈。使得精氣向上行走，精氣上行到腦會使我們耳清目明、頭腦清晰。古人一早就明白了這個道理，所以就連古代的女子最常用的就是盤腿法和跪坐法。
但是作為新手的朋友們，如果一開始盤腿就從“蓮花坐”開始會覺得很困難，根本做不到。
因為對于新手來說一開始并不適合直接嘗試“蓮花坐”，紅杏林學校認為可以從簡易版的盤腿開始做，適應了之后再換成“蓮花坐”。
簡易版的盤腿也被稱為散坐，我們可以坐在瑜伽墊、沙發或者床上，保持全身的放松。伸直雙腿，再慢慢的把我們的左腳往回收放在右腿的腘窩里，右腳回收放在左腿的腘窩里。
盤腿是很講究坐姿的，當我們的坐姿不正確的時候，就會痛!
那是哪里痛呢?
是我們的屁股尖兒會痛，這是因為我們坐直了身體，身體的重心都在屁股尖兒上，所以才會痛。但是我們盤腿重心自然是得在腿上，所以我們坐的時候就要把身體微微往前傾一點，將重心從后面移到中間。
這可是有依據的，南懷瑾大師在盤腿的時候也會把重心放在中間，只不過他用的方法不一樣，他是將屁股底墊高轉移重心。
當完全適應了盤腿后，可朝著蓮花坐發展。蓮花坐也叫做雙盤，先將左腳掌放在有右大腿上，再將右腳掌放在左大腿上。
剛開始雙盤的時候會出現腿痛、腰痛的情況，紅杏林學校請朋友們不要擔心這是正常的可以通過散盤來緩解。
蓮花坐難度較大從散盤開始是給我們的身體一個緩沖的空間，別問我怎么知道的，一開始對自己過于自信留下的教訓。所以在這里告誡大家從散盤開始過渡。
蓮花坐用腳踝壓住了大腿的動脈，為了打通大腿的血脈，心臟就會加強泵血。在沒有打通血脈前，氣血都集中在上半身，加上心臟的加強泵血，五臟六腑都能得到大量的供血，調養臟腑機能，給大腦供血。
而且在盤腿的時候我們身體處于極度放松的狀況，身體上的主要經脈沒有外在的壓迫。對于全身的氣血運行都是有利的，還方便打通身體經脈淤堵。
開始盤腿后，你會慢慢的感受到一股熱流在小腹流淌，隨著時間推移，整個身體都會感覺到暖洋洋的。對于平時手腳冰涼的朋友們特別有效，每天盤一盤，別說手腳了全身都是暖和的。
如果有朋友盤完還是手腳冰涼的話，你可得警惕了。你體內的氣血和精氣可能堵住了。
助腎排毒的小幫手
我們的腿上有很多的經脈，其中就有一條為足少陰腎經?？刹灰】戳诉@一條經絡，當我們盤腿的時候可以通暢腎經，來達到補腎的效果。
腎在五行中屬水，通過水的方式將體內的毒素和垃圾排出去。
腎就像我們家中濾水器一樣，但是只要我們仔細觀察，就會發現當過濾的垃圾太多濾水器中就會堆積垃圾，過濾能力下降。我們疏通腎經把垃圾和淤堵都給帶走了，腎自然就強壯起來了。
減少思慮的忘憂草
有這么一類人呢，經常會胡思亂想。每天在想今天做的飯菜家人都滿意嗎?今天在工作中有表現好嗎?今天孩子上學這么樣、學習有沒有跟上老師節奏?每天被各種問題所包圍著，心里裝了太多事，到了晚上也睡不好。
這時候就應該讓自己靜下心來，可以通過盤腿放空自己。當我們盤腿的時候我們是不用想任何事情的，并且這個時候可以幫我們的大腦加強供血。等盤腿結束，緊繃的精神可以得到緩解，大腦也清明不少，在解決問題的時候也更加果斷，也有利于我們的脾得到滋養。
因為《黃帝內經》中有“脾在志為思，思傷脾”、“思則氣結”之說。而這句話的意思就是在說我們的思慮和脾相關，思慮過重就傷脾。
所以當我們盤腿的時候避免了憂思過慮對脾造成傷害，還可以通過盤腿促進我們的體內血液循環的。
盤腿雖好，但是要記住以下注意事項，不然得不償失!
1.注意剛吃完飯的朋友們紅杏林學校不建議盤;
2.腿上有傷或者腰上有傷的朋友們不要盤。
盤腿每次盤完是可以感覺到身體變暖和了，如果出現雙腿麻痹、沒有知覺的現象可能方法沒用對，不要再加長時間了對自己身體不好的!
身體的經脈不通，氣血淤堵，盤腿的時候就會出現身體不適，感覺全身僵硬，怎么坐怎么不舒服。
還有身體明明已經很累、很困了，還要堅持盤腿。這兩種情況下盤腿比較困難，盤腿需要全身放松，摒棄一切雜念，聚精會神。
盤腿不要想著一蹴而就，凡事總得講究一個過程。剛開始盤腿從散盤開始，每次盤腿時間控制在10分鐘左右，每過一段時間感覺自己適應了再加長時間，每次加長時間也控制在5~10 分鐘?；蛘咴黾与y度從簡單的散盤到蓮花坐，堅持一段時間就能感覺我們身體的變化。
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